Situata a 55 km di distanza ad est di Mahè, Fregate è un'isola granitica lunga 2 km e larga poco più di un km. Rocciosa e verdeggiante è molto bella ed offre sentieri naturalistici che la percorrono interamente e che conducono ad alcune spiagge considerate tra la più belle delle Seychelles, tra queste ricordiamo Anse Victorin e Grand Anse. L'isola prende il nome dall’uccello fregata, detto anche uccello pirata, in quanto assale altri uccelli marini obbligandoli a mollare la preda. Fregate è l'ultimo luogo di cova naturale del Dajal delle Seychelles, uno degli uccelli più rari al mondo. L'isola è un paradiso ornitologico e rifugio delle tartarughe marine. Fregate è proprietà privata.